La yerba mate es una infusión natural y saludable elaborada con la planta Ilex Paraguariensis. Sin embargo, debido a su contenido en cafeína, es necesario evaluar su consumo durante el embarazo, especialmente en países de América del Sur como Argentina, Brasil, Paraguay y Uruguay, donde la infusión de yerba mate forma parte del día a día de los ciudadanos.
Embarazo y cafeína
La cafeína es una sustancia que estimula el sistema nervioso central, produciendo un estado de alerta y eliminación temporal del cansancio. La cafeína no sólo se encuentra en el café, sino también en el chocolate, el té, los refrescos, las bebidas energéticas y, en menor medida, la yerba mate.
Il est presque unanimement recommandé aux femmes enceintes de réduire (et dans certains cas d'éliminer) la consommation de caféine et d'augmenter la consommation d'aliments riches en nutriments pour assurer la gestation d'un bébé en bonne santé et les meilleures conditions en el nacimiento. En caso de consumo, se recomienda participar en la ronda posterior al 5º o 6º mate, en la que el contenido de cafeína es menor. Las investigaciones científicas indican que una dosis de cafeína superior a 200/300 miligramos diarios podría provocar problemas de bajo peso al nacer en los recién nacidos, así como modificar el ritmo cardíaco del feto. La cafeína también podría provocar acidez de estómago, insomnio, dolores de cabeza y nerviosismo.
Recomendaciones
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Participación en la ronda: Es recomendable participar en la ronda a partir de la 5ª infusión. La ronda es una tradición donde se comparte el mate entre varias personas, bebiendo cada uno una ración antes de pasar la calabaza al siguiente.
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Mate cocido: Una buena opción sería consumir mate en forma de mate cocido, que son pequeñas bolsitas que contienen alrededor de 3 gramos de yerba mate, reduciendo así el contenido de cafeína.
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Dieta equilibrada: Es importante mantener una dieta consciente y moderada con alimentos más nutritivos, supervisada de cerca por un médico de confianza.
Para obtener más información sobre las tradiciones y los beneficios del mate , consulte nuestras otras publicaciones de blog como Cómo limpiar su bombilla de mate : consejos para el brillo y la higiene y Las increíbles propiedades de la planta de yerba mate.
Conclusión
En definitiva, el consumo de yerba mate durante el embarazo requiere precauciones especiales debido al contenido en cafeína. Es fundamental consultar a un profesional de la salud para recibir recomendaciones personalizadas y mantener una dieta equilibrada para asegurar el bienestar de la futura madre y del bebé.
