Le yerba maté est une infusion naturelle et saine faite avec la plante Ilex Paraguariensis. Cependant, en raison de sa teneur en caféine, il est nécessaire d'évaluer sa consommation pendant la grossesse, notamment dans les pays d'Amérique du Sud comme l'Argentine, le Brésil, le Paraguay et l'Uruguay, où l'infusion de yerba maté fait partie de la vie quotidienne des citoyens.
Grossesse et caféine
La caféine est une substance stimulante du système nerveux central, produisant un état d'alerte et une élimination temporaire de la fatigue. La caféine se trouve non seulement dans le café, mais aussi dans le chocolat, le thé, les sodas, les boissons énergisantes et, dans une moindre mesure, dans le yerba maté.
Il est presque unanimement recommandé aux femmes enceintes de réduire (et dans certains cas d'éliminer) la consommation de caféine et d'augmenter la consommation d'aliments riches en nutriments pour assurer la gestation d'un bébé en bonne santé et les meilleures conditions à la naissance. En cas de consommation, il est recommandé de participer à la ronde après le 5ème ou 6ème maté, dans lesquels la teneur en caféine est plus faible. Des recherches scientifiques indiquent qu'une dose de caféine supérieure à 200/300 milligrammes par jour pourrait causer des problèmes de faible poids chez le nouveau-né, ainsi que modifier la fréquence cardiaque du fœtus. La caféine pourrait également causer des brûlures d'estomac, de l'insomnie, des maux de tête et de la nervosité.
Recommandations
-
Participation à la ronde: Il est conseillé de participer à la ronde à partir de la 5ème infusion. La ronde est une tradition où le mate est partagé parmi plusieurs personnes, chaque personne buvant une portion avant de passer la calebasse à la suivante.
-
Mate cocido: Une bonne option serait de consommer le mate sous forme de mate cocido, qui sont des petits sachets contenant environ 3 grammes de yerba mate, réduisant ainsi la teneur en caféine.
-
Alimentation équilibrée: Il est important de maintenir une alimentation consciente et modérée avec des aliments plus nutritifs, surveillée de près par un médecin de confiance.
Pour en savoir plus sur les traditions et les bienfaits du maté, consultez nos autres articles de blog comme Comment Nettoyer Votre Bombilla à Maté : Conseils pour la Brillance et l'Hygiène et Les incroyables propriétés de la plante yerba maté.
Conclusion
En somme, la consommation de yerba maté pendant la grossesse nécessite des précautions particulières en raison de la teneur en caféine. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour des recommandations personnalisées et de maintenir une alimentation équilibrée pour assurer le bien-être de la future maman et du bébé.
