Fällt es Ihnen schwer, sich länger als 20 Minuten zu konzentrieren? Trinken Sie immer wieder Kaffee, um Ihre Arbeit zu beenden, fühlen sich am Ende aber nervös und müde? Damit sind Sie nicht allein.
In der Welt der Produktivität ist Kaffee unangefochten an der Spitze. Doch Unternehmer, Entwickler und Kreative entdecken nach und nach eine „Geheimwaffe“ aus Südamerika, die etwas bietet, was Kaffee nicht kann: ununterbrochenen „Flow“.
Die ideale Konfiguration: Computer, Ruhe und Partner.
1. Wissenschaft: Warum ist Yerba Mate im Büro beliebter als Kaffee?
Das alles geschieht auf chemischer Ebene. Kaffee enthält reines Koffein, das wie ein sofortiger Energieschub wirkt. Yerba Mate hingegen bietet eine einzigartige Synergie dreier Moleküle (den Entourage-Effekt):
- Koffein (Matein): Für Wachheit und Aufmerksamkeit.
- Theobromin: Das „Glücksmolekül“ (auch in Schokolade enthalten), das die Blutgefäße erweitert und entspannend wirkt.
- Theophyllin: Verbessert die Atmung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns.
(Für einen detaillierteren Einblick in die chemische Zusammensetzung lesen Sie bitte unseren Artikel über die Eigenschaften der Yerba-Mate-Pflanze ).
Anders als Kaffee, der zwar wach, aber auch nervös macht, erzeugt die Koffein-Theobromin-Mischung in Yerba Mate einen Zustand entspannter Wachheit . Dies ist der ideale Zustand für konzentriertes Arbeiten oder Programmieren – ganz ohne Angstzustände.
2. Kurzer Vergleich: Yerba Mate vs. Kaffee vs. Tee
| Getränk | Energieprofil | Ideal für |
|---|---|---|
| ☕ Café | Rasanter Anstieg, dann Absturz (instabile Energie) | Express-Aufwecken (Sprint) |
| 🍵 Grüner Tee | Schonend, aber kurz (2-3 Stunden) | Stille Momente |
| 🧉 Kumpel | Stabile Plattform (4-6 Stunden) (Nachhaltige Energie) | Erweiterter Fokus (Marathon) |
3. Das Protokoll: Wie man Yerba Mate für die Arbeit verwendet
Trinken Sie Ihren Mate nicht einfach auf irgendeine Art. Um Ihre Produktivität zu maximieren, ohne nervös zu werden, folgen Sie diesem Ritual, das auch Profis anwenden:
Schritt 1: Zeitpunkt und Dosierung
Füllen Sie die Kalebasse höchstens zu einem Drittel oder zur Hälfte, wenn Sie im Sitzen arbeiten. Es ist nicht nötig, sie bis zum Rand zu füllen (das wäre zu anstrengend). Es geht um Ausdauer, nicht um Sprinten.
Die „bürofreundliche“ Methode: kleine Dosen, lange Infusion.
Schritt 2: Wassertemperatur (entscheidend)
Verwenden Sie Wasser zwischen 70 °C und 80 °C . Kochendes Wasser ist unerwünscht. Zu heißes Wasser setzt Bitterstoffe zu schnell frei und kann Herzklopfen verursachen. Warmes Wasser ergibt einen milden Aufguss, der stundenlang anhält.
Tipp: Eine gute Thermoskanne ist unerlässlich, um die Temperatur den ganzen Vormittag über konstant zu halten.
Schritt 3: Reisegeschwindigkeit
Mate ist so konzipiert, dass es lange hält. Eine Thermoskanne (1 Liter) sollte für einen ganzen Vormittag Arbeit (3 bis 4 Stunden) reichen.
Trinken Sie einen Schluck, wenn Sie nach einer Idee suchen oder zwischen zwei Aufgaben. Es ist Ihr Begleiter auf dem Weg, kein Wettlauf. Für eine gesunde Ernährung und einen erholsamen Schlaf empfehlen wir, nicht mehr als 1,5 bis 2 Liter pro Tag zu trinken.
Yerba Mate & Intervallfasten: Mein Produktivitätsgeheimnis
„Ich persönlich trinke meinen Mate auf nüchternen Magen . Da ich am Vorabend gegen 20 Uhr zu Abend esse, kann ich durch den morgendlichen Mate-Genuss mein wohltuendes Fasten bis zum Mittagessen verlängern. Ich habe das Gefühl, dass Nährstoffe und Koffein viel besser aufgenommen werden.“
Dank der natürlichen appetitzügelnden Wirkung von Yerba verspüre ich zudem keinerlei Hungergefühl. Dadurch bin ich den ganzen Vormittag über hochkonzentriert, optimal hydriert und fühle mich leicht.
4. Bonus: Geschütztes Gehirn und gute Laune
Neben dem Energiegewinn bietet Yerba Mate zwei unsichtbare Vorteile für diejenigen, die hart arbeiten:
- Antioxidativer Schutz: Das Gehirn verbraucht viel Sauerstoff, was oxidativen Stress verursacht. Yerba Mate ist reich an Polyphenolen (mehr als grüner Tee), die Ihre Neuronen langfristig schützen.
- Gute Laune: Dank seiner adaptogenen Eigenschaften hilft Yerba Mate, Stress abzubauen. Sie bleiben konzentriert, aber gut gelaunt (keine Reizbarkeit mehr durch Kaffee!).
Im Gegensatz zu Kaffee, der dem Körper Wasser entzieht, trägt Yerba Mate (mit einem Liter Wasser zubereitet) zur täglichen Flüssigkeitszufuhr bei. Ein gut hydriertes Gehirn ist ein leistungsfähiges Gehirn. (Siehe: Was bewirkt Yerba Mate im Körper? )
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